夕方仕事を終えてから、少しいろいろやって

毎日お風呂に入る前にYouTubeを観ながら運動をするようになって

もうすぐ1ヶ月が経ちます。


（以前もやっていたのですが、膝を痛めてしまい↓

多く動かすと腫れたりしていたので

一旦ストップしていました💦）


朝も夜勤仕事から帰って来たぱぱちゃんともこの運動を

一緒にやっているのですが、夕方はままちゃん1人でぬけがけ〜笑


10月にぱぱちゃんの姪っ子ちゃんの結婚式お呼ばれがあるので

ブヨブヨした姿ではマズイのと　笑笑


あとはやはり年齢的に痩せにくくなってきている&

痛めた膝の為　筋肉をつけたいのが大きな理由です(^O^)


YouTubeで、40代50代でも出来る動きの筋トレ&有酸素運動のメニューを

いろいろとアップしている方のチャンネルがあるので、

それを観つつ運動しています☆


はじめのうちはただひたすらしんどかったのですが(^_^;)


汗をかきかき動くのが気持ち良くなってきたのと、


段々筋力がついてきたのか、体が使いやすくなって来たのを

いろんな動きの場面で感じられるようになったのが嬉しくて(^_^)


無心になれるし(^O^;)

1日のうちのストレス解消時間となっています☆


体重自体はあまり変わっていませんが(^O^;)

（実はかえって増えてる時も(^O^;)💦）


ウエストラインが変わって来たのと、

二の腕に筋肉の筋がハッキリ出て来たのと、

『骨格筋率』が増えて来たのが今のところのわかりやすい変化で

それらがモチベーションとなっています(^_^)♪


『骨格筋率』とは〜AI先生説明だと〜




です。


膝も落ち着いて来ているのと

ガッチリサポーターを着けながらやっているので

痛みも出ていませんし、


今後は徐々に体重も減って来てくれると良いと思いま〜す(^O^;)


（様子を見つつ、膝に負担がかかりそうな運動は

別の動きに変えたりして無理なくやるようにしています☆）





あさんぽで撮影〜☆

ひまわりと共に(^_^)


…ってまぁ枯れかけてるんだけどね　笑笑




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